spirituális délutánok, meditáció balatonfüreden

Helyszín:
8230 Balatonfüred,
Ady Endre u. 13.
Balatonfüred Ferencsik János Zeneiskola

Minden héten szerdánként:
18:00 – 19:30

Elérhetőség:
Kuti István
+36 30 360 6397
kuti.istvan2@gmail.com

Mindannyian szeretnénk nyugalomban és boldogságban élni. Ez a törekvés egyetemes. Mi a boldogság? Az öröm, a béke, a szeretet és a megelégedettség állapota. Úgy is felfogható, hogy ekkor nincs bánat, fájdalom, szenvedés. A világ nagy tanítói, bölcsei, szentjei és filozófusai időtlen idők óta hangoztatják: létezik az igazi boldogság, de nem külvilági dolgainkban található meg, hanem a bensőnkben. Ha nem ott keressük, újra meg újra csalódunk. Ha csak magunk körül kutatunk a tökéletesség után, nem fogjuk meglelni azt. A valódi boldogság nem kívül, hanem a bensőben található. Meditáció útján mindenki számára elérhetővé válik.

A meditáció szépsége abban rejlik, hogy a boldogság és a béke akkor is velünk marad, amikor napi teendőinkhez visszatérünk. Ugyan nem szünteti meg a gondokat, de új, tisztább szemszögből látjuk az életünket.

Van erről egy tanulságos történet a nagy indiai király, Akbar életéből, akit sok tanácsadó vett körül. Közöttük Birbal volt a legbölcsebb. Akbar egy szép napon feladatot tűzött ki eléjük, várva, ki hogyan oldja meg. Egy bottal vonalat húzott a homokba és kérte, rövidítsék meg anélkül, hogy hozzáérnének. A tanácsadók vakargatták a fejüket, de nem tudták, mit tegyenek. Elképzelésük sem volt, miképpen oldják meg a feladatot anélkül, hogy a vonalból letörölnének vagy hozzáérnének. Ekkor előlépett Birbal, felvett egy botot, és az első mellé húzott egy hosszabb vonalat, így rövidítve meg azt.

A meditáció hasonló megoldást nyújt az élet problémáira. Nem szünteti meg azokat, de új nézőpontot, új irányvonalat ad.

A meditációs gyakorlatok végzésének köszönhetően megváltozik a látásmódunk. Spirituálisan egyre tudatosabbá válva felismerjük, hogy a létezésünk nem korlátozódik erre a földi létünkre. Így meg tudunk szabadulni azoktól a gondolatainktól, problémáinktól, amelyek a múltban zavartak bennünket.

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

Mi a meditáció?

A meditáció összpontosított figyelem.

A Spiritualitás Tudománya által tanított meditációs technika, Isten belső Fényének megtapasztalására összpontosít. Olyan tudományként tanítja, amelyet bárki gyakorolhat kortól, hittől vagy meggyőződéstől függetlenül. Olyan folyamat, amelyben visszahúzzuk figyelmünket a külvilágból, valamint a testünkből. A meditáció ezen formája során a figyelem az úgynevezett spirituális szemre, más szóval a harmadik szemre, azaz a lélek székhelyére összpontosul, amely a két szemöldök között és mögött található. Ez a pont a belső spirituális régiók kapuja. Ahogy a figyelmünket ide összpontosítjuk, a lélek számára megnyílik az út a belső birodalmak felé, amelyek spirituális természetűek.

Miért meditáljunk?

Meditáció előnyei a testünkre

A meditáció alatt a testünk ellazul, és megszabadulunk a feszültségektől.

Az orvosi kutatások igazolták a stressz fizikai egészségünket károsító hatásait. A meditáció alatt a testünk ellazul, és megszabadulunk a feszültségektől. A vizsgálatok azt mutatják, hogy meditáció alatt az agy 4-10 Hz frekvencián működik, a békesség és teljes ellazulás érzését nyújtva. Ez az állapot bizonyítottan sokféle módon segíti a testet: könnyebb az elalvás, alacsonyabb a vérnyomás, erősebb lesz az immun- és emésztési rendszer, csökken a fájdalomérzet. Ha a Spiritualitás Tudománya által tanított meditációt gyakoroljuk, ezek az előnyök természetes mellékhatásként jelentkeznek.

Bővebben:

A meditáció csökkenti a stresszt és a szorongást

Az emberek világszerte a meditációt alkalmazzák a stressz oldására, kezelésére, mivel kutatások kimutatták, hogy a rendszeres, pontos meditációval töltött idő csökkentheti a stresszt és a szorongást. Ez pedig enyhíti az ezzel összefüggő betegségeket, például a magas vérnyomást, az álmatlanságot, a krónikus fájdalmat és a fáradtságot, miközben csökkenti a stressz által súlyosbított betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, az emésztési zavarok és a fejfájás kockázatát.

A meditáció növeli az immunitást

A meditáció növeli a betegségekkel szembeni ellenállóképességet, és javítja a műtétek és betegségek utáni felépülési időt. A magas stressz növeli a kortizol-szintet is, amely lenyomja az immunrendszer működését, így fogékonyabbak lehetünk szinte mindenféle betegségre. A meditáció így közvetett módon az immunrendszer védelmezője is, hiszen csökkenti a stressz szintjét.

A meditáció csökkenti a fájdalmat

A meditáció az elménk és érzelmi állapotunk kezelésével gyógyíthatja fizikai testünket. Azáltal, hogy elmerülünk magunkban, eltereljük figyelmünket a betegség hatásainak érzetéről. A fizikai fájdalom fölé emelkedhetünk, ha meditációban kapcsolódunk a bennünk rejlő erőhöz.

A meditáció ellazítja a testet

A meditáció pihentetőbb, mint ugyanannyi idejű alvás. Miért? Alvás közben álmodunk. Lehetnek kellemes és stresszes álmaink. Az alvó test úgy reagál az álmokra, mintha ébren lenne. Meditációban azonban a test és az elme nyugodt. Nincsenek stresszes gondolatok vagy álmok, amelyekre reagálhatnánk. Így ez a testünk számára a béke ideje.

A meditáció fiatalító hatású

A rendszeres meditáció alapvetően megváltoztatja az agyhálózat funkcionális kapcsolatrendszerét. Megelőzhetőek öregedéssel járó mentális hanyatlás jelei, mint a figyelemvesztés vagy a feledékenység.

A meditáció jótékony hatása az elménkre

Hatékonyabbá, eredményesebbé válunk.

A nap folyamán az elménk tele van gondolatokkal. Amikor leülünk meditálni, és a figyelmünket a lélek székhelyére, a harmadik szembe koncentráljuk, az elménk lassan megnyugszik. Békéssé válunk, és nem zavarnak bennünket a körülöttünk lévő problémák. Ha rendszeresen meditálunk, megtanuljuk megőrizni a koncentrált állapotot. Az összpontosítottság erősödésével együtt csökken bennünk a stressz, a feszültség, megújul az energiánk, javulnak a kapcsolataink, és a világi tevékenységeinkben is sikeresebbek lehetünk. Hatékonyabbá, eredményesebbé válik a munkánk, és felkészültebben tudjuk kezelni az élet kihívásait.

Bővebben:

A meditáció megszünteti a kiegyensúlyozatlanságot, amit az élet nehéz helyzetei okoznak. Békés kikötőbe juttat, ahol elménk ismét csendet és nyugalmat talál.

Ebben a mélyen ellazult állapotban az elme és a test is nyugodt. Fordítsunk rendszeresen időt a meditációra, így teherbíró képességünk és teljesítményünk egyre jobb lesz! Feszültségeink, problémáink könnyebb kezelése mellett a meditáció további jótéteménye, hogy napi teendőink elvégzése közben is egyre békésebbé válunk. Gyakorlott meditálóként a zűrzavar és viszály közepette is teljesen kiegyensúlyozottak maradunk. Egyre inkább ellenőrzés alatt tartjuk magatartásunkat, és higgadtan tudjuk kezelni a konfliktusokat.

A meditáció további előnyeként megváltozik látásmódunk. A testtudat fölé emelkedünk és ráébredünk: létezésünk több a fizikai világban folytatott életnél. A múltban még zavaró események és gondok már egyre kevésbé hatnak ránk. Felismerjük a dolgok összefüggéseit, és az élet magasabb rendű értékeit. A halálközeli élményeket átélt emberek is ráébredtek a szeretet és mások szolgálatának fontosságára. Az élet apró zökkenői jelentéktelenné váltak számukra. Ők már megtanulták, a földi élet elhagyásakor csak a megvalósított szeretet mértéke számít. A meditáció ezt a szemléletet alakítja ki bennünk. Nem sodornak magukkal az élet apró összezördülései. Figyelmünket valódi céljainkon tartjuk. Kialakul mentális egyensúlyunk, és sokkal eredményesebben, békésebben tölthetjük be feladatunkat itt, a földön.

A meditáció növeli koncentráló képességünket, így a mindennapi életben is segítségünkre van. Rendszeres gyakorlással ellenőrzésünk alatt tarthatjuk figyelmünket. Kívánságunk szerint bármire összpontosíthatunk: tanulmányainkra, pályafutásunkra, sportra, művészetre vagy akármilyen feladat megoldására. Megtanuljuk, hogy egyszerre csak egyetlen dolognak adjuk oda a teljes figyelmünket. Az összpontosítás átsegít minden általunk választott feladaton. Sikereinket kitartásunknak és összeszedett figyelmünknek köszönhetjük. Ez a képességünk a folyamatos gyakorlással állandóan fejlődik. Így a meditáció fizikai és mentális jótéteményei mellett sikeresebbek leszünk az életben, és lényegesen javulhatnak világi körülményeink.

A mindannyiunk által végzett közös meditáció tovaterjedő hullámai békét és boldogságot hoznak tágabb környezetünk számára.

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

A meditáció és a lelkünk

Amikor összekapcsolódunk önmagunkban a Fény és Hang erőteljes áradatával, ez megerősíti a lelkünket.

Emberi születésünkkel jogot nyertünk a spirituális öntudatra ébredésre. Ez életünk legmagasztosabb célja. Mi a spirituális tudatosság? Olyan tudatállapot, amelyben lelkünk és Isten léte tudatossá válik bennünk. A legtöbben tisztában vagyunk testünkkel, az elménken áthaladó gondolatokkal, érzésekkel és a minket körülvevő világgal. Ezt nevezzük testi vagy fizikai tudatnak. Ám nemcsak testtel és elmével rendelkezünk. Valójában lelkek vagyunk, testet öltött tudatos lények.

A Spiritualitás Tudománya által tanított meditáció gyakorlatainak egyedülálló a hatása, mert nemcsak a testre és az elmére hatnak jótékonyan, hanem a lélekre is. A lelkünk Isten része, amely elszakadt Őtőle, az isteni Forrásától. Amikor összekapcsolódunk önmagunkban a Fény és Hang erőteljes áradatával, ez megerősíti a lelkünket, és a magasabb tudatosság dimenzióiba emelkedünk. A mi igazi természetünk a halhatatlan lélek, amely a hatalmas bölcsesség, szeretet és erő forrása. Ez tisztán spirituális tapasztalat. Sant Rajinder Singh Ji Maharaj arra biztat bennünket, hogy rendszeresen meditáljunk. Ha a figyelmünket befelé koncentráljuk, akkor képessé válunk a benső régiók megtapasztalására, rátalálunk Istenre, és beteljesül a létezésünk igazi célja.

Bővebben:

Bármennyire is jelentősek, a meditáció testre, elmére és érzelmekre gyakorolt előnyei csak melléktermékei a valódi meditációnak.

A meditáció sokkal több, mint ami látszik. A meditáció valódi oka valójában egy spirituális ok – a gyakorlat spirituális előnyeinek learatása. A meditáció segít tudatosítani spirituális természetünket, ami a valódi lényegünk. Amint tudatára ébredünk spirituális természetünknek, Istenről is ismeretet szerzünk, és akkor minden más a helyére kerül az életben. Megtapasztaljuk a szeretetet, az örömöt és a boldogságot, amelyre születésünkkor vágytunk, és ez a szeretet beszivárog a lényünkbe. Megtapasztaljuk a belső békét.

A meditáció előnyei azonban nem állnak meg nálunk. A meditációnak van még egy figyelemre méltó mellékterméke: ahogyan a virág is terjeszti illatát a környezetére, mi is elkezdjük sugározni mások felé a meditációban megtapasztalt szeretetet és békét. Ahogy mindannyian gyógyulunk Isten szeretetének a meditációban megtapasztalt alkímiáján keresztül, eszközzé válunk világunk gyógyulásának előidézésében. A szeretet és a béke nagyköveteivé válunk. Azzal, hogy a meditáción keresztül elérjük a belső békét, hozzájárulunk a külső béke megvalósulásához a világunkban.

A meditáció során bepillantást nyerünk a túlvilági világokba, és ez a tapasztalat megerősít bennünket abban, hogy a lélek a halál után is él. A halál csak egy átmenet az egyik létállapotból egy másikba. Olyan, mintha levennénk a kabátunkat. Ledobjuk ezt a fizikai ruhát a spirituálisért. Látjuk, hogy a fizikai test halálán túl is létezünk. Elveszítjük a haláltól való félelmünket. Ez belső békét hoz, miközben szembenézünk az élet kihívásaival. Nyugalommal és bölcsességgel nézünk szembe az élettel, ami kisugárzik a körülöttünk élőkre.

Hogyan meditáljunk?

Először is keressünk egy csendes helyet, ahol nem zavar bennünket senki és semmi. A Spiritualitás Tudománya által tanított meditáció nem igényel nehéz testtartást. A technika során olyan pózban helyezkedjünk el, amely a legkényelmesebb, amelyben a legtovább tudjuk éberen tartani a figyelmünket. Lehet ülni és feküdni is, ám igyekezzünk nem elaludni. Csukjuk be a szemünket nagyon finoman, lágyan, ahogyan azt alváskor tesszük.

A meditációs gyakorlat közben lélegezzünk természetesen.
A figyelmünk legyen teljesen éber.
Összpontosítsunk magunk elé körülbelül 20-25 centiméterrel, és rögzítsük a figyelmünket az előttünk elterülő térben.
Válasszunk ki egy szót vagy kifejezést, amelyet ismételünk, amely a mantrákká válik. Ez lehet például a béke, szeretet, nyugalom, illetve Isten számunkra kedves neve. Választhatunk bármilyen más szót vagy kifejezést mantrának, amelynek pozitív jelentése és jelentősége van számunkra.
A mantrát mentálisan ismételjük, vagyis magunkban, a gondolat nyelvén. Az ismétlés lassan történjen. Ahogy jön egy gondolat, mondjuk a mantrát.
A mantra horgonyt adhat az elménknek, amibe kapaszkodhat, amikor a gondolatok vagy érzelmek hullámai azzal fenyegetnek, hogy elmossák a békénket, mint ahogy egy hajónak is szüksége van horgonyra a szeles napokon. Habár a hajó együtt mozog a hullámokkal, egyhelyben marad.
Teljesen rendben van, ha elterelődik a figyelmünk. Az elme természete, hogy folyamatosan gondolatokat küld. Használjuk a mantrát horgonyként a gyakorláshoz, miközben folytatjuk a lassú, mentális ismétlést. Miközben a gondolatok hullámai mozgatják a hajónkat, a mantra stabilan tart. Igyekezzünk mindig újrafókuszálni a belső tekintetünket a mantra ismétlésével.
A mantra ismétlése összpontosítja az elmét és fogékonnyá teszi a jelen pillanatra. A mantra egy eszköz, amely támogatja a meditációs gyakorlatunkat. Olyan mentális rezgést hoz létre, amely lehetővé teszi az elménk számára, hogy a tudatosság mélyebb szintjeit tapasztaljuk meg.
Üljünk szeretettel, nyugodtan, és csak figyeljünk magunk elé, mintha egy filmvásznat néznénk, és várnánk, mi jelenik meg rajta.

A meditáció gyakorlásán keresztül egy olyan spirituális kalandba kezdünk, amely segít felismerni életünk célját. Rájövünk, hogy sokkal többek vagyunk a testünknél és az elménkél. Tudatára ébredünk valódi lényünknek, a lelkünknek. Rájövünk, hogy lelkünk emberi tapasztalatokat jött szerezni ebbe a fizikai világba. Amikor ez megtörténik, az életről alkotott képünk megváltozik. Tudatosul bennünk, hogy az életnek mélyebb értelme van. Az élet hullámvölgyei, a csalódások, a kisebb nézeteltérések mind-mind háttérbe kezdenek szorulni, és az öröm, a boldogság és a szeretet válik életünk fő narratívájává.

Gyakran Ismételt Kérdések

Mi történik egy ilyen spirituális délutánon?

Meditálunk. Spirituális témákról beszélgetünk, amelyhez gondolatébresztőnek videós és írásos anyagokat prezentálunk.

Tényleg teljes mértékben ingyenes a spirituális délutánokon való részvétel?

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj azt mondja, hogy a természet összes többi ajándékához hasonlóan a spiritualitás is ingyenes. Ő ingyen tanítja a meditációt, ezért a Spiritualitás Tudománya által szervezett programok szintén ingyenesek.

Mi a Spiritualitás Tudománya Magyarországi Közössége?

A Spiritualitás Tudománya nonprofit szervezet, világszerte 2800 központtal – ebből Magyarországon 25 található -, amelyek fórumot kínálnak arra, hogy megtanuljunk meditálni a fizikai, a mentális, az érzelmi egészségünk és a spirituális fejlődésünk érdekében.

A spirituális délutánok vezetett meditációval történnek?

A Spiritualitás Tudománya által tanított meditáció nem vezetett meditációs gyakorlat. Pontos útmutatója megtalálható a „Hogyan meditáljunk?” rész alatt.